นอนหลับยาก? ลองนวดดูสิ — วิธีธรรมชาติที่ช่วยให้หลับได้ในทุกวัน
- relax place
- 3 พ.ย.
- ยาว 1 นาที
เคยไหม…เข้านอนแล้วพลิกตัวอีกครั้งและอาจต้องเหนื่อยอีกครั้ง? บางครั้งอาการป่วยอาจไม่ใช่แค่ความคิดที่เป็นปัญหา แต่เป็นเพราะ “การผ่อนคลายพอยังไม่”
วิธีธรรมชาติที่ได้ผลดีที่สุดคือ “ นวดผ่อนคลาย (นวดผ่อนคลาย)”
😣 ในตอนกลางคืน?
หลายคนอาจรู้สึกว่าการนั่งหน้าคอมนาน ใช้มือถือก่อนนอนหรือเครียดสะสมระหว่างวันทำให้กล้ามเนื้อตึงเกร็ง ใดๆ อยู่ในภาวะตื่นตัวของตัวเองได้เลยที่โหมดผ่อนคลายได้เต็มที่
กล้ามเนื้อไม่คลายตัวจิตใจก็ไม่สนับสนุน — ส่วนใหญ่แม้จะปิดไฟนอนแต่ก็ยัง “หลับยาก” ร่างกาย
💆♀️ นวดช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร
คลายความตึงของกล้ามเนื้อ
นวดช่วยคลายความเกร็งของกล้ามเนื้อในช่วงเวลาของคอบ่าด้านหลังซึ่งมักจะเน้นที่สะสมความเครียด ช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนเกร็งโปรตีนโดยเฉพาะเลือดและออกซิเจนตามปกติโดยเน้นไปที่การหลับที่ลึกและมีคุณภาพ
กระตุ้นพาราซิมพาเทติก
นี่คือส่วนหนึ่งของร่างกายมักจะถูกกระตุ้นจากส่วนที่สำคัญที่สุดของหัวใจเต้น และความดันที่เพิ่มขึ้นในการควบคุมตามปกติตามปกติ
คงการหลั่งสาร “เอนดอร์ฟิน” และ “เซโรโทนิน”
ซอร์เอนเดอร์ฟินกระเป๋าเดินทางความเครียดและความเจ็บปวดส่วนเซโรโทนินเปลี่ยนเป็น “เมลาโทนิน (เมลาโทนิน)” เกตเวย์ที่มีความสำคัญซึ่งจะช่วยควบคุมวงจรการนอน
เมื่อสองสารนี้สัมผัสได้จะรู้สึกทั้งสบายกายและสบายใจ หลับลึกและหลับลึกตลอดคืน
ความเครียดและความเครียดทางใจ
นวดจากน้ำมันอโรมาที่ใช้ระหว่างการนวดจะช่วยปรับอารมณ์ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย สมองผ่อนคลายจากความคิดมากระดับฮอร์โมนคอร์ติเจล (คอร์ติซอล) อาจจะรู้สึกเครียดรู้สึกผ่อนคลายทั้งกายและใจ
🌿 นวดแบบไหนดีถ้านอนหลับยาก?
นวดไทยรีดเส้น (Thai Deep Tissue / Thai Line Stretch Massage)
อาการของอาการปวดเมื่อยสะสมจากนั่งทำงานหรือออกกำลังกายหนักเทคนิคการรีดเส้นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อลึกกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้ร่างกายรู้สึกโล่งสบายหลังการนวด
นวดน้ำมันอโรมา (นวดอโรมา)
ใช้แรงนวดอย่างต่อเนื่องเป็นจังหวะอย่างต่อเนื่องพร้อมกับช่วยให้ร่างกายและจิตใจสนับสนุนคนที่นอนไม่หลับจากความเครียด
นวดไทยหินร้อน (นวดไทยหินร้อน)
ความร้อนจากหินภูเขาไฟช่วยเปิดเส้นเลือดในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนมากที่ลึกลงไปซึ่งผู้ที่เป็นจุดศูนย์กลางเมื่อยล้าเรื้อรังหรืออยากพักผ่อนอีกครั้งหลังจากการนวดจะรู้สึกอบอุ่น สบายตัว และพร้อมๆ อีกครั้งในคืนนั้น
นวดไทย (นวดแผนไทย)
นวดไทยเป็นศาสตร์การนวดโบราณที่ช่วยยืดเส้น คลายจุดตึงและปรับสมดุลพลังงานของร่างกายด้วยแรงกดและยืดเหยียดอย่างมีประสิทธิภาพช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นผ่อนคลายจากความเมื่อยล้าในผู้ป่วยที่รู้สึกปวดเมื่อยเล็กน้อยหรือต้องการฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสดชื่นพร้อมหลับสบายในคืนนั้น
💤 เคล็ดลับการนวดหลัง
รองรับ 1 แก้วหลังการนวดขับของเสียจากร่างกาย
เข้านอนเร็วในคืนนั้นเพราะร่างกายอยู่ในภาวะพร้อมพักผ่อน
หลีกเลี่ยงแสงจากจอมือถือก่อนนอน 30 นาที
ความคิดเห็น